Ett mineral som bygger ben och stärker ben, hjälper i muskel minskning och heartbeat, hjälper till med mod funktioner och koagulering av blod. Teens 20 år och yngre bör sträva efter att konsumera cirka 1 300 mg per dag. Individer 50 år och äldre behöver cirka 1 300 mg per dag. Alla andra bör sträva efter cirka 1 200 mg per dag. Mjölk och andra dagbok livsmedel såsom yoghurt och de flesta ostar är den mest utmärkta källor av kalcium. Har dessutom mörkt gröna bladgrönsaker, fisk med ätbara ben och kalcium utrustade livsmedel leverans betydande belopp.